Kamu pasti tahu bahwa manusia tidak akan bisa hidup tanpa air. Bukan hanya untuk keperluan rumah tangga, air putih jadi bagian penting yang tak bisa diabaikan dalam hal menjaga kesehatan tubuh. Ada sekian kondisi di mana tubuh kamu benar-benar butuh air putih lebih banyak untuk menjaga kondisi tubuh, dan ini waktu-waktu terbaik membiasakan diri minum air putih lebih banyak setiap harinya.

• Minum 1-2 gelas air putih segera setelah kamu bangun tidur

  Air putih di pagi hari akan membantu membersihkan racun di tubuh dan mempersiapkan organ tubuhmu untuk segera bekerja.

• Minum 1 gelas air satu setengah jam sebelum makan

  Cara ini efektif membantu menurunkan berat badan, atau paling tidak, menjaga berat badan ideal dan menghambat bertambahnya berat badan secara drastis.

• Jangan minum tepat sebelum makan

  Minumlah air paling lambat 30 menit sebelum kamu makan. Jika kamu minum banyak air tepat sebelum makan, hal ini tidak akan memberi efek banyak menurunkan berat badan, dan justru menghambat proses pencernaan di lambung.

• Ganti air putih dengan yogurt atau buttermilk

  Saat makan, seringkali diselingi dengan minum, daripada minum air putih, ganti air putih dengan yogurt untuk membantu proses pencernaan. Minum air terlalu banyak akan menetralkan asam lambung dan membuat lambung semakin lama mencerna makanan.

• Minum air ketika kamu merasa lapar

  Minum saat lapar akan membuatmu tidak banyak ngemil dan menjaga perut kenyang lebih lama tanpa menambah kalori. Ini juga yang jadi cara banyak orang menurunkan berat badan.

• Minum air ketika merasa lelah

  Tubuh yang lelah membantu otak berfungsi dengan baik. Minum segelas air ketika lelah akan mengembalikan semangat dan energi kamu dengan segera.

• Minum air lebih banyak di siang hari ketika kamu akan begadang malam hari

  Tubuh kamu akan memperbaiki diri sendiri saat kamu tertidur, dan tubuh akan lebih cepat dan lebih baik dalam memperbaiki tubuh saat kebutuhan air tercukupi. Minum air putih lebih banyak akan membuat tubuh tidak cepat lelah.

• Minum air lebih banyak sebelum dan sesudah olahraga

  Ini akan membantu mengganti cairan yang terkuras keluar dari tubuh dan membuat tubuh lebih rileks dan mengembalikan kondisi otot yang lelah.

• Minum air ketika kamu sakit

  Saat sakit, tubuh butuh air untuk membuang racun di dalam tubuh dan untuk menguatkan tubuh dalam hal melawan penyakit.

• Minum lebih banyak air saat menyusui atau sedang hamil

  Minum air bukan hanya untuk diri kamu sendiri, tapi juga untuk bayi di dalam kandungan. Untuk ibu hamil dan menyusui, dianjurkan minum minimal 10 gelas air per hari.

Jadi, bukan hanya untuk menjaga kesehatan saja, kamu perlu air seperti kamu perlu oksigen untuk hidup dengan baik.

Continue reading

Melupakan masa lalu atau kenangan buruk yang pernah terjadi? Itu memang bukan hal yang mudah  bagi sebagian orang. Tapi untuk berdamai dan move on dari memori buruk masa lalu, kita masih bisa kok. Caranya juga tak ribet atau sesusah yang kita bayangkan.

Dr. James Pennebaker, profesor psikologi dari University of Texas di Austin punya penelitian yang menarik. Dilansir dari lifehack.org, ia telah bekerja hampir dua dekade memfokuskan penelitiannya pada menulis ekspresif (expressive writing). Dr. Pennebaker termasuk pencetus yang mempopulerkan metodologi ini dan membawanya ke implementasi yang lebih jauh. Menulis ekspresif ini pun memiliki banyak sekali manfaat.

Pasien penderita arthritis, HIV/AIDS, kanker, asma, dan cystic fibrosis mengalami kondisi yang membaik dalam jangka panjang melalui kegiatan menulis 15-20 menit per hari, selama tiga hingga lima hari berturut-turut. Menulis juga bisa bantu kita redakan stres dan membuat mood jauh lebih baik.

Buat kamu nih yang ingin cepat move on dari masa lalu, coba lakukan kegiatan menulis ekspresif. Orang yang bisa menulis bebas dan lepas tentang perasaannya bisa membuat perasaannya lebih baik dan cepat move on dari masa lalu. Dalam sebuah wawancara di sekolah tempatnya sebagai profesor tahun 2005, Dr. Pennebaker memaparkan bahwa kejadian emosional bisa mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita dan menulis dapat membuat kita lebih fokus dan berdamai dengan pengalaman yang kita alami.

Ini metodologi Dr. James Pennebaker untuk mendapatkan manfaat besar dari kegiatan menulis:
1. Tulis sesuatu yang dalam, personal, dan emosional yang kamu alami.
2. Tulis selama 20 menit langsung tanpa jeda.
3. Lakukan selama 3-5 hari berturut-turut.

Menulis bisa jadi kegiatan paling murah, mudah, dan praktis untuk membantumu redakan stress. Bahkan kalau kamu bisa melakukannya dengan rutin, kamu bakal dapat banyak manfaat lain, mulai dari tubuh yang terasa lebih bugar hingga membantumu move on dari masa lalu.

Saat mencurahkan emosi dan perasaan lewat kegiatan menulis, disadari atau tidak, kita juga membuat tubuh kita lebih bebas. Emosi yang bisa dialirkan dengan cara positif akan membuat kita merasa lebih baik. Tak ada lagi perasaan mengganjal. Dan kita bisa lebih baik dan bahagia dalam menikmati hidup.

Berani coba untuk menulis 20 menit setiap harinya? Cobain deh lakukan dengan rutin, nanti kamu akan merasakan sendiri manfaatnya.

source: vemnale.com
photo: google

Continue reading

Oleh-oleh terbaik dari liburan ke luar kota maupun luar negeri tidak selalu berupa benda, tapi kenangan selama liburan yang dibadikan lewat foto. Bagi traveler khususnya, mendapatkan foto yang indah menjadi hal yang cukup penting dan tidak boleh terlewatkan. Foto yang diambil pun sebaiknya berkualitas bagus dan menarik untuk dilihat.

Lalu bagaimana dengan selfie saat liburan? Sah-sah saja jika Anda ingin 'bernarsis ria', karena hampir semua traveler melakukan itu. Namun agar yang melihatnya tidak bosan karena hanya wajah Anda yang terpampang di foto, ada cara untuk membuat foto selfie saat liburan jadi lebih menarik. Louis Hollingsbee, fotografer selebriti dari London berbagi tipsnya yang dikutip dari Female First.

1. Kenali Angle Wajah
Kim Kardashian mengaku mengambil selfie dari berbagai angle hingga 500 kali demi mendapatkan angle foto terbaiknya. Cara Kim ini bisa ditiru. Tidak harus dengan memotret diri sendiri hingga ratusan kali, tapi lakukan percobaan beberapa kali hingga menurut Anda, itulah pose dan angle terbaik Anda. Caranya dengan berpose di cermin besar, lalu ambillah foto beberapa kali sampai mendapatkan foto terbaik.

2. Perhatikan Cahaya
Pencahayaan alami, seperti sinar matahari sangat penting untuk mendapatkan foto selfie liburan yang baik. Saat liburan, perbanyak berfoto di area outdoor seperti taman, pantai, jalanan dan sebagainya. Jika ingin foto di dalam ruangan cari tempat di dekat jendela atau pencahayaan mataharinya cukup. Waktu terbaik untuk mendapatkan pencahayaan alami yang sempurna antara pukul 07.00 - 11.00 atau antara 13.30 - 17.00.

3. Jangan Pakai Flash
Lampu flash akan membuat foto terlihat 'flat' dan tampak tidak natural, belum lagi efek red-eye (meskipun kini ada teknologi yang bisa mengurangi red-eye tapi tetap hasilnya tidak sebagus kamera tanpa flash). Maka dari itu usahakan tidak menggunakan flash saat berfoto terutama jika mengambil foto close-up. Maka dari itu berinvestasilah pada kamera dengan kualitas bagus, baik itu kamera smartphone maupun digital.

4. Pasang Senyum
Merunut motto sebuah merek kosmetik asal San Fransisco, AS, 'smile is the best makeup', itu juga bisa diterapkan saat ber-selfie. Memasang senyum manis yang terkesan ceria akan membuat Anda terlihat lebih cantik ketimbang berpose dengan wajah 'cemberut' atau duck face. Tidak harus selalu tersenyum ketika ber-selfie, namun tunjukkan rasa bahagia dan ceria terpancar dari wajah Anda.

5. Latar Belakang
Foto selfie liburan yang bagus, tidak hanya 'memajang' wajah Anda di seluruh bagian foto. Pikirkan juga pemandangan sekitar yang kira-kira bagus untuk menjadi latar belakang foto. Orang lain tidak akan tahu Anda telah bepergian ke mana saja jika hanya wajah yang terpampang dalam foto.

6. Lebih Banyak, Lebih Baik
Ambillah foto sebanyak mungkin sehingga Anda bisa memilih mana yang paling bagus dan 'layak' dipamerkan di sosial media, atau dicetak untuk dipajang di rumah. Jangan sampai Anda menyesal karena foto yang diambil terlalu sedikit dan ternyata hasilnya tidak ada yang memuaskan.

7. Kreatif
Jangan takut berpose 'jelek' dan konyol. Ini adalah liburan, saatnya bersenang-senang. Anda juga bisa bereksperimen misalnya bergaya konyol seolah berinteraksi dengan patung, lukisan, atau benda-benda lainnya. Foto dengan kekonyolan dan pose yang tidak biasa akan menonjolkan sisi jiwa petualang Anda dan tidak terlalu serius.

source: wolipop.com
photo: google

Continue reading

Meski sebagian orang mungkin tidak sependapat dengan anggapan bahwa penampilan tidak lah begitu penting, maka Anda perlu tahu bahwa penampilan Anda saat pergi ke kantor, does matter. Memang penampilan kita tidak sepenting jika dibandingkan dengan performa kerja Anda, tapi seperti dilansir dalam laman allwomenstalk.com, orang akan cenderung akan menilai kita dari penampilan kita. Sebisa mungkin, berusahalah agar Anda dikenal karena performa kerja yang baik sekaligus penampilan yang enak dipandang saat bekerja. So, untuk menghindari penilaian yang buruk atas penampilan kita, berikut 5 jenis pakaian yang sebaiknya Anda hindari saat ngantor.

• Pakaian Kotor dan Kusut

  Ketika ngantor, pastikan bahwa penampilan Anda match dan enak dipandang. Hindari memakai pakaian yang kotor, sebab pakaian yang Anda pakai saat bekerja harus selalu bersih dan tidak kusut. Rambut dan kuku juga harus terlihat rapi dan bersih, dan selalu pakai sepatu yang bersih.

• Pakaian Terbuka

  Pakaian-pakaian yang terlalu menonjolkan bagian tubuh seperti rok mini, V-neck, atau kemeja dengan kancing yang terlalu banyak terbuka sebaiknya Anda hindari saat ngantor. Ingat, Anda akan pergi bekerja, bukan hang out ke mall atau bahkan clubbing dengan pacar. So, berusahalah untuk tampil profesional dengan pakaian yang Anda kenakan, sehingga orang tidak akan menaruh prasangka yang salah terhadap Anda.

• Pakaian Santai

  Berusaha nyaman saat bekerja dengan menggunakan pakaian santai tidak ada salahnya, tapi hindari untuk berpakaian terlalu santai. Sebab, jika Anda akan bertemu dengan klien yang akan membeli produk Anda, misalnya, dengan pakaian yang terlalu santai, Anda akan terlihat tidak profesional di mata klien tersebut. Jika Anda masih ragu dengan pakaian santai yang Anda kenakan, cobalah membuat takaran what's casual is too casual? Beberapa jenis pakaian seperti jeans belel sebaiknya Anda hindari jika Anda tidak ingin tampil terlalu santai saat bekerja.

• Kaos Bergambar atau Bertulisan Menyinggung

  Jika aturan kantor memperbolehkan Anda mengenakan kaos, pastikan Anda menghindari kaos-kaos dengan gambar atau tulisan yang akan membuat orang merasa tersinggung.

• Gaun

  Bedakan antara tempat kerja dan tempat untuk berpesta. Jika Anda memiliki gaun-gaun yang bagus yang biasa Anda kenakan saat berpesta, simpanlah gaun tersebut hanya untuk acara pesta saja. Sebab, jika Anda memakai gaun-gaun ini ke tempat kerja, orang mungkin akan menilai Anda tidak profesional, bahkan norak.

Nah, itulah 5 jenis pakaian yang sebaiknya Anda hindari saat ngantor. Meski pepatah mengatakan jangan menilai buku dari sampulnya, tapi berusaha menyesuaikan pakaian yang kita pakai dengan tempat dan tujuan kita tentu tidak ada salahnya kan?

Continue reading

Ketika Anda memiliki luka atau memar, ada kemungkinan serpihan terjebak di kulit Anda. Walaupun kecil, serpihan kecil dapat menyebabkan rasa sakit yang amat sangat. Saat Anda mencoba untuk mengeluarkannya dengan terburu-buru, tidak jarang berakhir dengan mendorong serpihan tersebut lebih dalam. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa membantu Anda mengeluarkannya dari kulit seperti yang dilansir oleh boldsky.com

• Baking soda. Buatlah pasta dari baking soda dan air. Oleskan pada luka dan ikat dengan perban. Anda bisa melepasnya setelah beberapa jam atau ketika pasta kering. Anda akan melihat serpihan yang muncul di tepi. Anda dapat menghapusnya dengan menggunakan penjepit.
• Lakban. Gunakan sepotong lakban di tempat yang terluka. Pastikan Anda tidak menekan sulit karena hal ini dapat mendorong serpihan lebih dalam. Setelah Anda merasa serpihan menyentuh lakban tarik dalam arah yang berlawanan dari serpihan.
• Roti dan susu hangat. Ini akan membuat Anda bertanya-tanya apakah hal ini akan berhasil. Yang perlu Anda lakukan adalah merendam sepotong roti dalam susu panas dan meletakkannya pada luka ketika suam-suam kuku panas. Terapkan perban di atasnya dan membuangnya setelah roti kering. Hal ini membantu untuk menghapus serpihan dengan mudah.
• Kulit pisang. Gunakan sepotong kecil kulit pisang dan tempatkan sisi daging pada luka. Diamkan semalam sebelum melepaskannya. Anda akan melihat bahwa serpihan bergerak menuju tepi luka.
• Cuka. Celupkan luka dalam mangkuk cuka. Ini membantu untuk merendam luka dan Anda akan merasa serpihan mudah keluar! Cobalah minimal 15 menit.

Nah Ladies, itulah cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi serpihan yang tertancap pada kulit. 

source: vemale

photo: google

Continue reading

  Ya, kami tahu bahwa banyaknya aktivitas rutin harian bisa sangat menjemukan. Apalagi kalau Anda tidak memiliki sarana untuk menyalurkan kejenuhan pada sebuah kegiatan yang disenangi, yang disebut hobi. Beberapa kegiatan berikut bisa jadi hobi baru Anda untuk tetap bahagia dan terhindar dari stres.

Memasak

Yeah, why not? Hobi yang satu ini selain bisa mendorong Anda untuk berkreasi dan bereksperimen, juga bisa memanjakan indra pengecap. Coba luangkan waktu untuk mengenal kemampuan diri sendiri di dapur. Anda tidak akan pernah tahu bakat yang terpendam sampai sebuah cake cantik atau main course nikmat berhasil Anda ciptakan. 

Bermusik

Apapun jenis kegiatan yang melibatkan musik mendengarkan memainkan intrumen, ataupun berdansa semuanya merupakan sarana pelepas stres dan pembangkit mood baik yang efektif. Sesuaikan pilihan musik dengan kondisi Anda, entah itu untuk menambah semangat, menenangkan pikiran, atau sekadar untuk relaksasi.

Melukis

Belum pernah mencoba melukis sebelumnya? Inilah saat yang tepat untuk mencoba melukis. Goresan kuas dan cat di atas kanvas putih polos bisa jadi terapi yang menyenangkan untuk mengembalikan mood. Paduan warna dalam karya yang dihasilkan dijamin membuat Anda ketagihan untuk berekspresi lagi.

Membaca

Saat Anda berada dalam kondisi tertekan, segera ambil buku dan mulai membaca. Pasalnya, membaca sebuah cerita bisa jadi jalan keluar untuk segala penat yang menumpuk di pikiran. Tenggelamkan diri Anda dalam serunya kisah yang inspiratif atau cerita fantasi yang menghibur.

Berkebun

Selain bisa mendekatkan diri dengan alam, berkebun juga bisa mengeluarkan sifat kebaikan dan penuh kasih dalam diri Anda. Alasannya sederhana, karena saat berkebun Anda diharuskan untuk bersabar sekaligus juga bersyukur karena diberkahi dengan alam yang dipenuhi aneka tanaman cantik!

Source: Cosmopolitan indonesia

Photos: Google

Continue reading

Instagram digunakan untuk berbagi foto dengan orang lain. Tidak semua pengguna Instagram mampu berbagi foto yang bisa menyita perhatian. Bahkan beberapa di antaranya tidak peduli akan komposisi foto mereka di Instagram karena yang penting sudah update kegiatan. Padahal foto yang bagus bisa membuat Instagram Anda terlihat lebih baik bahkan memungkinkan untuk membuka peluang bisnis. Bagi Anda yang ingin fotonya selalu terlihat menarik di Instagram, berikut tips dari fotografer profesional asal Amerika, Paul Costello.

1. Cari Angle Terbaik
Ketika ingin berbagi foto selfie di Instagram, jangan wajah semua yang tampak di layar namun bagaimana mencari angle terbaik Anda. Paul mengatakan salah satu selebriti yang pintar mencari angle terbaik adalah Reese Witherspoon. Reese selalu memperhatikan foto-foto yang akan diunggahnya ke Instagram agar terlihat menarik. Ia akan selalu menempatkan dirinya di dalam angle terbaik ketika dipotret.

2. Komposisi dan Seni
Perhatikan seninya ketika memotret. Paul mencontohkan melalui foto Reese yang sering bermain dengan latar belakang dan depan untuk membuat gambarnya terlihat artistik. Ia juga memperhatikan bagaimana komposisi yang sesuai agar foto tersebut terlihat indah.

"Seperti ketika ia pergi ke Roma baru-baru ini dan berbagi foto di Instagram. Lihat bagaimana dia mendapatkan cityscape dan momen intim yang artistik saat berdiri di atas gedung tinggi," tutur Paul seperti dilansir dari US Magazine.

3. Perpaduan Warna
Tidak lupa melihat bagaimana perpaduan warna yang sesuai antara Anda dan objek foto. Warna yang kontras akan terlihat 'hidup'. Oleh sebab itu, Anda disarankan berpose di area yang memiliki warna berlawanan dari busana Anda agar terlihat menarik. Memiliki warna yang berlawanan dari background juga akan membuat hasil foto fokus kepada Anda.

4. Editan
Paul menilai tak ada salahnya melakukan sedikit editan sebelum mengunggahnya ke Instagram. Terkadang beberapa orang berusaha memberikan foto terbaik dengan hashtag #nofilter untuk menunjukkan bahwa ia ahli dalam memotret. Menurut Paul tidak juga, jika hasil foto lebih sempurna ketika diberikan sedikit editan warna tentu akan terlihat lebih menarik.

"Saya tidak mengerti dengan hashtag #NoFilter. Siapa yang peduli akan itu. Tidak ada salahnya bermain dengan saturasi warna dan menambahkan sedikit kontras untuk mendapatkan efek sesuai seperti yang diinginkan," ujar Paul.

5. Tetap Simpel
Menurut Paul, foto terbaik adalah yang sederhana tapi menyita perhatian. Tidak perlu berpose berlebihan demi mendapatkan hasil yang bagus. Cukup terlihat sederhana dengan komposisi yang sesuai dan fokus.

SOURCE: WOLIPOP.COM
PHOTO : GOOGLE

Continue reading

Idul Fitri akan tiba sesaat lagi. Anda pasti sudah siap mudik atau mungkin sudah mudik dan berkumpul dengan keluarga tercinta? Pasti menyenangkan bisa berkumpul kembali dengan keluarga tercinta. Di hari yang istimewa, tidak ada salahnya tampil cantik dan fresh.
Saat kumpul bersama, wajah yang fresh dan cantik alami pasti akan membuat Anda makin menawan. Tidak harus memakai setumpuk makeup, cukup lakukan 3 langkah di bawah ini, Anda siap tampil cantik saat Idul Fitri.

1. Scrub Wajah
Saat malam takbir, atau satu malam sebelumnya, lakukan scrub wajah pada malam hari. Scrub akan mengangkat sel kulit mati dan membuat wajah lebih cerah dan tidak kusam. Anda bisa juga melakukan lulur atau scrub di seluruh tubuh. Kulit jadi lebih kenyal dan lembut.

2. Pakai Masker
Setelah memakai scrub, jangan lupa memakai masker. Anda bisa menggunakan masker yang banyak dijual di toko kosmetik atau membuat masker sendiri dari bahan yang mudah dijumpai di dapur, misalnya masker pisang atau masker alpukat yang dapat membuat kulit lebih halus dan lembut.

3. Makeup Natural
Setelah salat Ied dan bermaaf-maafan, ambil waktu 5 hingga 10 menit untuk mempercantik diri. Bersihkan wajah, pakai pelembab. Aplikasikan BB cream atau foundation ringan. Beri bedak tabur jika Anda suka. Wajah Anda jadi lebih fresh dan dapat menutupi noda wajah.
Rapikan alis, pakai pensil alis jika perlu. Pakai eyeshadow cokelat muda pada kelopak mata. Pakai eyeliner dan maskara agar mata makin cantik. Gunakan lipstik warna natural peach-pink agar bibir merona. Ingin terlihat makin segar? Aplikasikan blush on warna merah muda.

Mudah bukan? Anda akan tampil fresh dan cantik alami tanpa memakai makeup tebal. Selamat berkumpul dengan keluarga :)

source: vemale.com
photo: google

Continue reading