Melupakan masa lalu atau kenangan buruk yang pernah terjadi? Itu memang bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Tapi untuk berdamai dan move on dari memori buruk masa lalu, kita masih bisa kok. Caranya juga tak ribet atau sesusah yang kita bayangkan.
Dr. James Pennebaker, profesor psikologi dari University of Texas di Austin punya penelitian yang menarik. Dilansir dari lifehack.org, ia telah bekerja hampir dua dekade memfokuskan penelitiannya pada menulis ekspresif (expressive writing). Dr. Pennebaker termasuk pencetus yang mempopulerkan metodologi ini dan membawanya ke implementasi yang lebih jauh. Menulis ekspresif ini pun memiliki banyak sekali manfaat.
Pasien penderita arthritis, HIV/AIDS, kanker, asma, dan cystic fibrosis mengalami kondisi yang membaik dalam jangka panjang melalui kegiatan menulis 15-20 menit per hari, selama tiga hingga lima hari berturut-turut. Menulis juga bisa bantu kita redakan stres dan membuat mood jauh lebih baik.
Buat kamu nih yang ingin cepat move on dari masa lalu, coba lakukan kegiatan menulis ekspresif. Orang yang bisa menulis bebas dan lepas tentang perasaannya bisa membuat perasaannya lebih baik dan cepat move on dari masa lalu. Dalam sebuah wawancara di sekolah tempatnya sebagai profesor tahun 2005, Dr. Pennebaker memaparkan bahwa kejadian emosional bisa mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita dan menulis dapat membuat kita lebih fokus dan berdamai dengan pengalaman yang kita alami.
Ini metodologi Dr. James Pennebaker untuk mendapatkan manfaat besar dari kegiatan menulis:
1. Tulis sesuatu yang dalam, personal, dan emosional yang kamu alami.
2. Tulis selama 20 menit langsung tanpa jeda.
3. Lakukan selama 3-5 hari berturut-turut.
Menulis bisa jadi kegiatan paling murah, mudah, dan praktis untuk membantumu redakan stress. Bahkan kalau kamu bisa melakukannya dengan rutin, kamu bakal dapat banyak manfaat lain, mulai dari tubuh yang terasa lebih bugar hingga membantumu move on dari masa lalu.
Saat mencurahkan emosi dan perasaan lewat kegiatan menulis, disadari atau tidak, kita juga membuat tubuh kita lebih bebas. Emosi yang bisa dialirkan dengan cara positif akan membuat kita merasa lebih baik. Tak ada lagi perasaan mengganjal. Dan kita bisa lebih baik dan bahagia dalam menikmati hidup.
Berani coba untuk menulis 20 menit setiap harinya? Cobain deh lakukan dengan rutin, nanti kamu akan merasakan sendiri manfaatnya.
source: vemnale.com
photo: google
0 komentar:
Posting Komentar